Winterzeit - Erkältungszeit ..... und dann gesund in den Frühling

Winterzeit ist Erkältungszeit. Ein grippaler Infekt, eine Erkältung oder sogar eine echte Grippe können die Erkrankungen sein, von denen viele betroffen sind.
Hat man aber das Akutstadium einer Krankheit überstanden, beginnt die Phase der Rekonvaleszenz: der Genesungsprozess setzt ein. Ziel aller Bemühungen in dieser Zeit ist nun die Wiederherstellung jenes Gesundheitszustandes, den man vor Beginn der Erkrankung hatte.
Den größten Fehler den man jetzt machen kann: Raus aus dem Pyjama und rein in den normalen Alltag. Wer sein Immunsystem nach der Erkrankung keine Pause gönnt und sich zu früh in die Arbeit stürtzt, der riskiert einiges. Rückfälle sind die Folge, die dadurch innere Organe schädigen können. So kann es etzwa zu einer Herzmuskelentzündung kommen oder zu einem zusätzlichen bakteriellen Infekt.
Nun ist es wichtig, die körpereigene Abwehr zu stärken, um einer neuerlichen Erkrankung vorzubeugen und schnell wieder fit zu werden:

• Eine ausgewogene Ernährung...
  mit frischem Obstsalat, Gemüse und Vollkornprodukten. Besonders wichtige Mineralstoffe sind Eisen, Zink und Selen, sowie Vitamine A, C und E. Spezielle Multivitaminpräparate enthalten diese in hoher Dosierung und helfen so zusätzlich.
• Immungifte vermeiden...
  Alkohol und Nikotin beeinträchtigen in besonderem Maße die natürliche Abwehr.
• Stress vermeiden...
  Der Körper kann noch nicht mit hohen Leistungsanforderungen umgehen. Hilfreich sind hier Heilmittel mit Ginseng und den Aminosäuren L-Arginin und L-Aspartat.
• Entspannung...
  Erholung und Ruhe sind sehr wichtig. Das mindert eine neuerliche Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten.
• Schlaf...
  Im Schlafraum mit frischer Luft dient er der eigenen Regeneration.
• Immunstärkung durch Bewegung...
  Sie können mit kurzen Spaziergängen beginnen, sollten aber hohe körperliche Belastungen durch Sport meiden. Erst zirka 2 Wochen nach Abklingen des Fiebers können sportliche Aktivitäten wieder aufgenommen werden.
• Raumklima...
  Regelmäßiges Lüften und die Luftfeuchtigkeit durch nasse Handtücher oder Luftbefeuchter verringern die Anzahl der Keime. Ätherische Öle wie Eukalyptus, Lavendel oder Thymian erfrischen und desinfizieren zusätzlich.
• Natürliche Immunkraft...
  Trinken sie viel Flüssigkeit (Wasser, Tee und ungezuckerte Fruchtsäfte), das beugt einer neuerlichen Infektion vor, da die feuchten Schleimhäute die erste Abwehrschranke für Bakterien und Viren darstellen.
  Außerdem besteht die Möglichkeit, durch die Einnahme von natürlichen Heilmitteln, die Abwehr sanft und wirkungsvoll zu unterstützen, zum Beispiel mit dem Extrakt der Kapland-Pelargonie (Umkaloabo) oder dem spezieller Pflanzenextrakt aus der Zistrose Cistus incanus (Cystus®052).
  Auch aus der Homöopathie kennt man Substanzen, die in der Rekonvaleszenzzeit helfen: z.b. China oder Chinin arsenicosum.
  
• Sanierung der Bakterienflora...
  Sollten Sie eine Behandlung mit Antibiotika hinter sich haben, empfiehlt es sich die natürlichen Bakterien im Körper wieder zu stärken. Probiotika mit Milchsäurebakterien gibt es sowohl für den Darm als auch zum Aufbau der Scheidenflora.
• Hygiene...
  Wechseln Sie Ihre Zahnbürste nachdem Sie krank waren um eine Wiederansteckung zu vermeiden. Auch Schlafanzug, Bettwäsche und Handtücher sollten aus diesem Grund ausgetauscht werden.